11 نصيحة من ذهب للحصول على جسم رياضي رشيق وجذاب يبحث عنها الكثير من النساء

11 نصيحة من ذهب للحصول على جسم رياضي رشيق وجذاب يبحث عنها الكثير

هل تريدين جسما ً مثالياً؟. هل ترغبين بالحصول على ذلك الجسم الرشيق الذي يزيدك جمالاً؟,حسناً. لنقم بذلك, ربما قد تساءلت يوماً ماً : ما هو السر الذي يجعل أولائك اللذين تشاهدهم في طريقك يومياً يحصلون على تلك الأجسام المثالية التي تميزهم عن غيرهم؟. و هل ولدوا كذلك ؟.

 أغلب النساء, ترغب في الحصول على جسم مثالي ومنحوت كأجسام  الرياضيين و المشهورين لكن قد تواجههم بعض العقبات في البداية, كعدم ممارسة الرياضة بشكل منتظم أو الملل. فقد تلجأ بعض النساء إلى تلك الطرق السريعة للحصول على ذلك الجسم كالأدوية و البروتينات, التي في الحقيقة لن تحقق ما ترغبين به.

ولأننا نهتم بجمال النساء فقد أعددنا لك هذا الموضوع الذي سنشارك معك من خلاله بعض الطرق الصحية  التي تجعلك تحصلين على جسم جذاب و أخذ, وليس كتلك الأساليب السيئة التي تدعوك إلى تكبير الأرداف, أو تكبير الثدي, أو أي شيء من هذا القبيل, بطرق غير صحية قد تضر صحتك ,وتمس بأنوثتك.  

لذلك ندعوك لإكمال هذا الموضوع لقراءة جميع التفاصيل المهمة التي تحتاجينها من أجل بناء ذلك الجسم الجميل.

الخطوات المتبعة من أجل الحصول على جسم جذاب ومثير:

1-      التقليل من الجلوس أمام الكمبيوتر الشخصي و التلفاز لمدة تزيد عن ساعتين حيث أكدت الدراسات أن مشاهدة التلفاز لمدة طويلة تتسبب في زيادة نسبة السعرات الحرارية بالإضافة أن هذه العادة تفتح الشهية مما يؤدي إلى استهلاك المزيد من الأطعمة خلال فترة الجلوس.

2-    يجب عليك الحرص على تناول الفواكه و الخضار بكثرة نظرا للألياف التي تحتويها بحيث تملأ المعدة. الشيء الذي  يساهم في الوصول إلى حالة الشبع لفترة طويلة بالإضافة إلى أنها تعمل على  إمداد الجسم بالمعادن و الفيتامينات الضرورية له.

3-    الاستعانة بالأهل والأقارب و الأصدقاء من أجل تقديم الدعم النفسي لتخفيف من كمية الأكل.

باقي الخطوات المتبعة من أجل الحصول على جسم جذاب ومثير:

4-    من الضروري الابتعاد عن أكل تلك الوجبات السريعة الممتلئة بالدهون المشبعة و الضارة بجسم الإنسان، وكذلك المقلي،نظراً لقلة الفائدة التي تمدها للجسم و ارتفاع سعراتها الحرارية ،بالإضافة إلى الإحساس بالجوع بعد تناولها بمدة قصيرة.

5-    إن المشي يساهم في زيادة نسبة الكولسترول الجيد و ضبط ضغط الدم، لذلك من الأفضل المشي يومياً بما لا يقل عن  خمسة آلاف خطوة خلال الذهاب إلى العمل، أو إلى الحديقة، بالإضافة إلى ممارسة النشاطات اليومية الأخرى، والحرص على زيادة عدد الخطوات تدريجياً للوصول إلى الوزن المثالي الذي يناسبك تماماً.

6-    من المهم أن تقومي بمراقبة وزنك بشكل منتظم لمراقبة كل التغيرات التي تحدث له،و اتخاذ الإجراءات الضرورية للحصول على الوزن المثالي بناءً على الوزن المُقاس.

7-     من الأفضل لك أن تقومي بالابتعاد عن تناول تلك الحلويات المصنعة التي غالباً ما تحتوي على نسب عالية من السعرات الحرارية حيث من الممكن تغييرها بسلطة الفواكه الذيذة و الصحية أيضاً.

الخطوات الأخيرة من أجل الحصول على جسم جذاب ومثير:

8-    شرب كميات كبيرة من الماء يساعد على التخلص من دهون الجسم الزائدة و المتراكمة لذلك احرصي على شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب في كل يوم للحصول على الوزن الذي يناسبك.

9-    هناك بعض النساء لا تستطيع ممارسة الرياضة إلا أنها مهمة جداً في هذه الخطوة و لا يمكن الاستغناء عنها فممارستها بشكل منتظم ولثلاث مرات أسبوعياً على الأقل،تعمل على شد الجسم والتخلص من نسبة الدهون الزائدة و الحصول على الجسم المثالي.

10- أحرصي على شرب العصائر الطبيعية المغذية لأنها تتوفر على نسبة عالية من الفيتامينات ستساعدك في الحصول على الجسم المثالي، وتجنبي أيضاً شرب تلك المشروبات الغذائية و العصائر المحلاة و المليئة بالسكر.

11-    إن شرب الشاي الأخضر بعد كل وجبة من شأنه أن يعمل على حرق تلك الدهون المتراكمة و التخلص منها.

 نتمنى أن تلتزمي بهذه النصائح ونراك في المستقبل بجسم جميل, نحبكم 💗.

مصدر الصورة

اترك تعليق

لن يتم نشرعنوان بريدك الإلكتروني. الحقول المعلم عليها بنجمة مطلوبة *